Κάθε μέρα αξίζει!
Υγιεινά σνακ από φακές, σπανάκι, τυρί, ξηρούς καρπούς και φρούτο

Η συνταγή έχει προστεθεί στα αγαπημένα.

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Η συνταγή έχει αφαιρεθεί από τα αγαπημένα

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Προέκυψε ένα σφάλμα. Δοκίμασε ξανά.

Υλικά

120 g g Μπανάνες Μπανάνα
(μια μέτρια)
1 φλιτζάνια φλιτζάνι Μούσλι Μούσλι
(βιολογικό, ολικής άλεσης με βρώμη, σταφίδες και ξηρούς καρπούς, χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη)
100 g g Φακές Φακές
(φουσκωμένες, 50γρ. ωμές)
700 g g Σπανάκι Σπανάκι
(κατάψυξης, 3 μπαλάκια χωρίς να τα ξεπαγώσετε)
50 g g Cottage cheese Cottage cheese
50 g g Κάσιους Κάσιους
(χωρίς αλάτι)
κ.γ. κ.γ. Αλάτι Αλάτι
(1/2, Ιμαλαΐων)
κ.γ. κ.γ. Πιπέρι Πιπέρι
(1/4)

Υγιεινά σνακ από φακές, σπανάκι, τυρί, ξηρούς καρπούς και φρούτο

Αυτή η συνταγή σου άρεσε

Αυτή η συνταγή δεν σου άρεσε

Προέκυψε ένα σφάλμα. Παρακαλούμε δοκίμασε ξανά

1:10 h
(4)

Μέθοδος Εκτέλεσης

Θα λέγαμε να κάνετε τη διπλή ποσότητα από αυτή την υπέροχη συνταγή και να το διατηρήσετε στην κατάψυξη για να έχετε να τρώτε όποτε θέλετε κάτι νόστιμο και υγιεινό σαν σνακ. Οι φακές και τα κάσιους δίνουν «σώμα», η μπανάνα γλύκα, το μούσλι δίνει μια τραγανή αίσθηση και όλα μαζί το κάνουν ακαταμάχητο!

  1. Μουλιάζουμε 50γρ. φακές από την προηγούμενη νύχτα ή δύο ώρες πριν σε βραστό νερό. Όταν φουσκώσουν και τις στραγγίξουμε θα έχουμε 100γρ. φακές.
  2. Αφού ετοιμαστούν οι φακές, προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 175˚C και στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα.
  3. Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων αλέθουμε όλα τα υλικά της συνταγής μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα.
  4. Βρέχουμε τα χέρια μας με νερό, σχηματίζουμε 12 με 14 (δεκατέσσερα) μπαλάκια και τα τοποθετούμε επάνω στη λαδόκολλα.
  5. Ψήνουμε για 20 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν ελαφρώς.
  6. Αφού κρυώσουν, φυλάμε αεροστεγώς στο ψυγείο μέχρι και τέσσερις μέρες ή στον καταψύκτη έως 3 μήνες.

ΤΙP

Δοκιμάστε το και με ρεβίθια ή και με φάβα

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1/12 συνταγής)

Ενέργεια:104 kcal

Υδατάνθρακες: 14 γρ.

Σάκχαρα: 9,1 γρ.

Φυτικές Ίνες: 3 γρ.

Πρωτεΐνη:4,8 γρ.

Λιπαρά: 3,6 γρ.

Κορεσμένα λιπαρά:1,1 γρ.

5 Προϊόντα

Eπιλογής Φακές ψιλέςEπιλογής Φακές ψιλές
Eπιλογής Φακές ψιλές
22.05 - 29.05
1,85
ΜπανάνεςΜπανάνες
Μπανάνες
30.05 - 05.06
Απίστευτη τιμή
1,19
Επιλογής Φακές ψιλές XXLΕπιλογής Φακές ψιλές XXL
Επιλογής Φακές ψιλές XXL
30.05 - 05.06
+100 g δώρο
3,49
Βιολογικές μπανάνεςΒιολογικές μπανάνες
Βιολογικές μπανάνες
23.05 - 29.05
-26%
1,89 €
1,39
Kania Ιωδιούχο αλάτι ψιλόKania Ιωδιούχο αλάτι ψιλό
Kania Ιωδιούχο αλάτι ψιλό
23.05 - 29.05
-30%
0,65 €
0,45

Μαγειρικά εργαλεία & σκεύη

Επεξεργαστής τροφίμων