Κάθε μέρα αξίζει
Τρουφάκια αβοκάντο

Η συνταγή έχει προστεθεί στα αγαπημένα.

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Η συνταγή έχει αφαιρεθεί από τα αγαπημένα

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Προέκυψε ένα σφάλμα. Δοκίμασε ξανά.

Μάνος Δημητρούλης
Μάνος Δημητρούλης
Συνταγές για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Υλικά

1 Αβοκάντο Αβοκάντο
(ώριμο, μέτριο)
100 g g Σοκολάτα κουβερτούρα Σοκολάτα κουβερτούρα
(μαύρη)
30 g g Άγλυκο κακάο Άγλυκο κακάο
(σκόνη)

Τρουφάκια αβοκάντο

Αυτή η συνταγή σου άρεσε

Αυτή η συνταγή δεν σου άρεσε

Προέκυψε ένα σφάλμα. Παρακαλούμε δοκίμασε ξανά

40 min
(1)

Μέθοδος Εκτέλεσης

Συνταγή με μόνο 3 υλικά, τα απόλυτα υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες τρουφάκια ιδανικά για τις απογευματινές λιγούρες για γλυκό με μόνο 41 θερμίδες το ένα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά συστατικά και φτιάχνονται πανεύκολα.

  1. Καθαρίζουμε το αβοκάντο, αφαιρούμε το κουκούτσι του και σε μούλτι το αλέθουμε μέχρι να πάρουμε μία πάστα.
  2. Σε μπεν μαρί ή σε φούρνο μικροκυμάτων λιώνουμε την κουβερτούρα.
  3. Ανακατεύουμε την κουβερτούρα με την πάστα αβοκάντο σε ένα μπολ μέχρι να πάρουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα.
  4. Σκεπάζουμε το μείγμα με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο για 45 λεπτά ή μέχρι να σφίξει.
  5. Φορώντας γάντια πλάθουμε περίπου 20 μικρά τρουφάκια.
  6. Σε ένα μπολ αδειάζουμε το κακάο και περνάμε τα τρουφάκια γυρίζοντάς τα με τα δάχτυλα μας μέχρι να καλυφθούν πλήρως με κακάο.
  7. Αποθηκεύουμε στο ψυγείο.

TIP
Η κουβερτούρα έχει μέσα λίγη ζάχαρη. Όσο πιο πικρή η σοκολάτα (70%, 80% κλπ) τόσο και πιο άγλυκο το τρουφάκι. Αν θέλουμε μπορούμε να βάλουμε λίγο σιρόπι αγαύης για έξτρα γλύκα.

Διατροφικές πληροφορίες ανά τρουφάκι (1/20 συνταγής)
Ενέργεια: 41 kcal
Υδατάνθρακες: 2,1 γρ.
Σάκχαρα: 0,7 γρ.
Φυτικές Ίνες: 0,9 γρ.
Πρωτεΐνη: 0,7 γρ.
Λιπαρά: 3,7 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 1,4 γρ.

Τρουφάκια αβοκάντο
40 min

Τρουφάκια αβοκάντο

Υλικά

Αβοκάντο (ώριμο, μέτριο)
1
Σοκολάτα κουβερτούρα (μαύρη)
100 g
Άγλυκο κακάο (σκόνη)
30 g

Μαγειρικά εργαλεία & σκεύη

Μπλέντερ
Τρουφάκια αβοκάντο
40 min

Step 1

Τρουφάκια αβοκάντο

Συνταγή με μόνο 3 υλικά, τα απόλυτα υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες τρουφάκια ιδανικά για τις απογευματινές λιγούρες για γλυκό με μόνο 41 θερμίδες το ένα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά συστατικά και φτιάχνονται πανεύκολα.

  1. Καθαρίζουμε το αβοκάντο, αφαιρούμε το κουκούτσι του και σε μούλτι το αλέθουμε μέχρι να πάρουμε μία πάστα.
  2. Σε μπεν μαρί ή σε φούρνο μικροκυμάτων λιώνουμε την κουβερτούρα.
  3. Ανακατεύουμε την κουβερτούρα με την πάστα αβοκάντο σε ένα μπολ μέχρι να πάρουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα.
  4. Σκεπάζουμε το μείγμα με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο για 45 λεπτά ή μέχρι να σφίξει.
  5. Φορώντας γάντια πλάθουμε περίπου 20 μικρά τρουφάκια.
  6. Σε ένα μπολ αδειάζουμε το κακάο και περνάμε τα τρουφάκια γυρίζοντάς τα με τα δάχτυλα μας μέχρι να καλυφθούν πλήρως με κακάο.
  7. Αποθηκεύουμε στο ψυγείο.

TIP
Η κουβερτούρα έχει μέσα λίγη ζάχαρη. Όσο πιο πικρή η σοκολάτα (70%, 80% κλπ) τόσο και πιο άγλυκο το τρουφάκι. Αν θέλουμε μπορούμε να βάλουμε λίγο σιρόπι αγαύης για έξτρα γλύκα.

Διατροφικές πληροφορίες ανά τρουφάκι (1/20 συνταγής)
Ενέργεια: 41 kcal
Υδατάνθρακες: 2,1 γρ.
Σάκχαρα: 0,7 γρ.
Φυτικές Ίνες: 0,9 γρ.
Πρωτεΐνη: 0,7 γρ.
Λιπαρά: 3,7 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 1,4 γρ.

Αβοκάντο (ώριμο, μέτριο): 1
Σοκολάτα κουβερτούρα (μαύρη): 100 g
Άγλυκο κακάο (σκόνη): 30 g

Μπλέντερ
Τρουφάκια αβοκάντο

Feedback

How did you like cooking with us?

Μαγειρικά εργαλεία & σκεύη

Μπλέντερ

Σχετικές συνταγές

Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο

Η συνταγή έχει προστεθεί στα αγαπημένα.

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Η συνταγή έχει αφαιρεθεί από τα αγαπημένα

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Προέκυψε ένα σφάλμα. Δοκίμασε ξανά.

Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο
50 min
(1)
Τρουφάκια δημητριακών

Η συνταγή έχει προστεθεί στα αγαπημένα.

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Η συνταγή έχει αφαιρεθεί από τα αγαπημένα

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Προέκυψε ένα σφάλμα. Δοκίμασε ξανά.

Τρουφάκια δημητριακών
20 min
(6)
Τσουρέκι με επικάλυψη λευκής σοκολάτας

Η συνταγή έχει προστεθεί στα αγαπημένα.

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Η συνταγή έχει αφαιρεθεί από τα αγαπημένα

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Προέκυψε ένα σφάλμα. Δοκίμασε ξανά.

Τσουρέκι με επικάλυψη λευκής σοκολάτας
4:00 h
(7)
Χαλβάς σιμιγδαλένιος

Η συνταγή έχει προστεθεί στα αγαπημένα.

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Η συνταγή έχει αφαιρεθεί από τα αγαπημένα

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Προέκυψε ένα σφάλμα. Δοκίμασε ξανά.

Χαλβάς σιμιγδαλένιος
30 min
(9)
Πασχαλινά Τσουρέκια

Η συνταγή έχει προστεθεί στα αγαπημένα.

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Η συνταγή έχει αφαιρεθεί από τα αγαπημένα

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Προέκυψε ένα σφάλμα. Δοκίμασε ξανά.

Πασχαλινά Τσουρέκια
45 min
(9)
Μπριός μελιού με γέμιση

Η συνταγή έχει προστεθεί στα αγαπημένα.

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Η συνταγή έχει αφαιρεθεί από τα αγαπημένα

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Προέκυψε ένα σφάλμα. Δοκίμασε ξανά.

Μπριός μελιού με γέμιση
60 min
(0)
Πανακότα με σάλτσα μελιού αρωματισμένη με δενδρολίβανο

Η συνταγή έχει προστεθεί στα αγαπημένα.

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Η συνταγή έχει αφαιρεθεί από τα αγαπημένα

Εμφάνισε τα αγαπημένα

Προέκυψε ένα σφάλμα. Δοκίμασε ξανά.

Πανακότα με σάλτσα μελιού αρωματισμένη με δενδρολίβανο
30 min
(0)