Η συνταγή έχει προστεθεί στα αγαπημένα.
Εμφάνισε τα αγαπημέναΗ συνταγή έχει αφαιρεθεί από τα αγαπημένα
Εμφάνισε τα αγαπημέναΠροέκυψε ένα σφάλμα. Δοκίμασε ξανά.
Add ingredients to existing shopping list or create new one
+ Create new shopping listΜπάρες με βρώμη, φυστικοβούτυρο και αποξηραμένα φρούτα
Αυτή η συνταγή σου άρεσε
Αυτή η συνταγή δεν σου άρεσε
Προέκυψε ένα σφάλμα. Παρακαλούμε δοκίμασε ξανά
Μέθοδος Εκτέλεσης
Μπάρες θρεπτικές και νόστιμες για όλη την οικογένεια. Ιδανικές για το σχολείο και τη δουλειά, για το γυμναστήριο και το περπάτημα στη φύση. Αρκετό μέλι για γλύκα, βρώμη και ξηροί καρποί για ενέργεια και φυτικές ίνες. Σε μόλις 20 λεπτά, θα πάρουμε ένα υπέροχο σνακ.
- Σε ένα μικρό κατσαρολάκι, βάζουμε το βούτυρο με το μέλι, τη μαύρη ζάχαρη και το φυστικοβούτυρο. Ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα.
- Ακολούθως, απομακρύνουμε το κατσαρολάκι από τη φωτιά και προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά.
- Στη συνέχεια, απλώνουμε το μείγμα σε ένα ταψάκι (20cm x 20cm) που έχουμε στρώσει με αντικολλητικό χαρτί και το ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά.
- Τέλος, αφού ψηθεί το αφήνουμε να κρυώσει και μετά κόβουμε σε 10 μπάρες 5 εκατοστών.
TIP
Μπορούμε άνετα να τις βάλουμε στην κατάψυξη όπου διατηρούνται για 2-3 μήνες.
Διατροφικές πληροφορίες ανά μπάρα (1/10 συνταγής)
Ενέργεια: 313 kcal
Υδατάνθρακες: 29,4 γρ.
Σάκχαρα: 18,3 γρ.
Φυτικές Ίνες: 4,5 γρ.
Πρωτεΐνη: 8,7 γρ.
Λιπαρά: 19,5 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 7,4 γρ.
