Μέθοδος Εκτέλεσης
- Αλατοπιπερώνουμε τα ψάρια στην κοιλιά και στο κεφάλι, χρησιμοποιώντας τη μισή ποσότητα αλατιού και πιπεριού.
- Βάζουμε το αλεύρι σε ένα ταψάκι ή σε μια πιατέλα και σε αυτό αλευρώνουμε καλά τα ψάρια και από τις δύο πλευρές.
- Αφήνουμε το ελαιόλαδο στο τηγάνι να ζεσταθεί σε δυνατή φωτιά.
- Χαμηλώνουμε τη φωτιά σε μέτρια προς δυνατή και σοτάρουμε τα ψάρια 3-4 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να πάρουν ένα ωραίο χρυσαφί χρώμα.
- Σβήνουμε με το κρασί και χαμηλώνουμε τη φωτιά.
- Προσθέτουμε το υπόλοιπο αλάτι, πιπέρι και εστραγκόν, σκεπάζουμε με το καπάκι και αφήνουμε το φαγητό να βράσει για περίπου 30 λεπτά.
- Αφαιρούμε τα ψάρια από το τηγάνι και δένουμε τη σάλτσα με μια ρηχή κουταλιά της σούπας αλεύρι ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να χάσει η σάλτσα τη γεύση του αλευριού. Σε περίπτωση που δεν έχουμε πολλά ζουμιά στο τηγάνι συμπληρώνουμε με λίγο ζεστό νερό.
- Σερβίρουμε τα ψάρια αμέσως, συνοδεύοντάς τα με τη σάλτσα και ψητά ή βραστά λαχανικά.
Ένα πολύ νόστιμο ψάρι, το λαβράκι, σε μια υπέροχη και πολύ εύκολη συνταγή. Αρωματίζεται υπέροχα με κρασί και εστραγκόν και ψήνεται εύκολα και πολύ γρήγορα στο τηγάνι. Είναι ένα φαγητό που δεν θέλει πολλή προετοιμασία. Σε σαράντα λεπτά είναι στο τραπέζι μας αρκεί τα ψάρια να είναι καθαρισμένα.
TIPS
1. Χαράζουμε τα ψάρια κατά μήκος της ραχοκοκαλιάς και στις δύο πλευρές. Αυτό μας επιτρέπει να ελέγχουμε πότε τα ψάρια μας είναι έτοιμα μιας και το κρέας αποκολλάται εύκολα από το κόκκαλο όταν ψηθούν σωστά.
2. Μπορούμε μαζί με το αλατοπίπερο με το οποίο θα πασπαλίσουμε τα ψάρια να ρίξουμε και λίγο από το εστραγκόν. Θα τους δώσει ακόμα περισσότερο άρωμα.
3. Το κρασί που θα βάλουμε θα παίξει μεγάλο ρόλο στη γεύση. Όσο καλύτερο το κρασί, τόσο πιο νόστιμο το φαγητό!
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα (1/2 συνταγής)
Ενέργεια: 1110 kcal
Υδατάνθρακες: 100 γρ.
Σάκχαρα: 0,4 γρ.
Φυτικές Ίνες: 3,4 γρ.
Πρωτεΐνη: 71,9 γρ.
Λιπαρά: 33,4 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 5,5 γρ.